Dicas Caseiras

Remedios caseros para desinflamar las piernas hinchadas: Soluciones efectivas desde casa

Remedios caseros para desinflamar las piernas hinchadas: Soluciones efectivas desde casa

Las piernas hinchadas son un problema común que muchas personas experimentan debido a diversos factores, como retención de líquidos, mala circulación, sedentarismo, calor extremo o incluso estar de pie o sentado por mucho tiempo.

Este malestar puede ir acompañado de pesadez, dolor o sensación de hormigueo. Si bien es importante identificar la causa subyacente de la hinchazón, existen múltiples remedios caseros que pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la circulación.

En este artículo, exploraremos los remedios caseros más efectivos para desinflamar las piernas hinchadas, brindándote alivio desde la comodidad de tu hogar.

1. Elevación de las piernas

Uno de los métodos más sencillos y efectivos para reducir la hinchazón en las piernas es elevarlas por encima del nivel del corazón. Al hacerlo, favoreces el retorno venoso y ayudas a disminuir la acumulación de líquidos en los tejidos.

Para poner en práctica este remedio, simplemente acuéstate en una posición cómoda y coloca las piernas sobre almohadas o contra una pared. Mantén esta posición durante 15 a 20 minutos varias veces al día, especialmente después de haber estado de pie o sentado por largos períodos.

2. Compresas frías

Las compresas frías son un remedio casero excelente para reducir la hinchazón en las piernas. El frío ayuda a contraer los vasos sanguíneos, lo que disminuye la inflamación y alivia la sensación de pesadez.

Puedes utilizar una bolsa de hielo envuelta en una toalla o una compresa fría que encuentres en la farmacia. Coloca la compresa sobre las áreas inflamadas durante 15 a 20 minutos. Repite este proceso varias veces al día para obtener mejores resultados.

3. Baños de agua tibia con sal marina

Sumergir las piernas en un baño de agua tibia con sal marina es una forma eficaz de desinflamar y relajar los músculos. La sal marina tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir la hinchazón y mejorar la circulación.

Para preparar este remedio, llena una tina o un recipiente grande con agua tibia y añade dos o tres cucharadas de sal marina. Sumerge las piernas durante 20 minutos y masajea suavemente las áreas hinchadas mientras te relajas. Este remedio es especialmente útil al final del día, cuando las piernas están más cansadas.

4. Infusión de diente de león

El diente de león es una planta con propiedades diuréticas naturales, lo que significa que ayuda a eliminar el exceso de líquidos acumulados en el cuerpo. Consumir infusiones de diente de león puede ser beneficioso para reducir la retención de líquidos y, en consecuencia, desinflamar las piernas hinchadas.

Para preparar una infusión de diente de león, hierve una taza de agua y añade una cucharadita de hojas secas de esta planta. Deja reposar durante 10 minutos, cuela y bebe la infusión una o dos veces al día. Sin embargo, si tienes alguna afección médica o tomas medicamentos diuréticos, es recomendable consultar con un médico antes de usar este remedio.

5. Masaje con aceites esenciales

Los masajes son excelentes para mejorar la circulación sanguínea y reducir la hinchazón en las piernas. Para potenciar sus efectos, puedes utilizar aceites esenciales con propiedades antiinflamatorias, como el aceite de lavanda, el aceite de menta o el aceite de ciprés.

Mezcla unas gotas del aceite esencial de tu elección con un aceite base (como aceite de almendras o de coco) y masajea suavemente las piernas, moviéndote desde los tobillos hacia los muslos. Realiza este masaje durante 10 a 15 minutos, varias veces a la semana para promover el drenaje linfático y aliviar la hinchazón.

6. Té verde

El té verde es conocido por sus propiedades antioxidantes y diuréticas, que pueden ayudar a reducir la retención de líquidos y la inflamación en las piernas. Beber té verde regularmente puede ser una forma natural de aliviar la hinchazón y mejorar la salud vascular.

Para obtener sus beneficios, puedes consumir una taza de té verde dos veces al día. Además, este té también contribuye a eliminar toxinas del cuerpo, lo que favorece una sensación general de bienestar.

7. Ejercicio ligero y estiramientos

El ejercicio es fundamental para mejorar la circulación sanguínea y evitar que los líquidos se acumulen en las piernas. Actividades ligeras como caminar, nadar o hacer yoga pueden ayudar a reducir la hinchazón al estimular el flujo sanguíneo.

Incluir estiramientos en tu rutina diaria también puede ser útil para aliviar la presión en las piernas. Uno de los ejercicios más sencillos es estirar los músculos de la pantorrilla: apóyate en una pared, coloca un pie hacia adelante y el otro hacia atrás, y flexiona lentamente la pierna delantera mientras mantienes la trasera recta. Mantén la posición durante 30 segundos y repite varias veces.

8. Compresas de vinagre de manzana

El vinagre de manzana es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y puede ser un remedio eficaz para reducir la hinchazón en las piernas. Puedes utilizarlo como una compresa aplicando directamente en las zonas afectadas.

Mezcla partes iguales de vinagre de manzana y agua, sumerge una toalla en la mezcla y colócala sobre las áreas hinchadas. Deja actuar durante 20 minutos. Este tratamiento puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la circulación.

9. Elevación de piernas en movimiento

Además de elevar las piernas mientras descansas, realizar movimientos suaves mientras mantienes las piernas elevadas puede estimular aún más la circulación. Un ejercicio sencillo consiste en mover los pies en círculos o flexionar y extender los dedos de los pies mientras tus piernas están elevadas.

Realiza este tipo de ejercicios durante 10 minutos al día para mejorar el drenaje linfático y aliviar la hinchazón. Este es un remedio ideal para quienes pasan muchas horas sentados o de pie.

10. Hidratación adecuada

Beber suficiente agua es esencial para mantener un buen equilibrio de líquidos en el cuerpo y prevenir la retención de líquidos. A menudo, la deshidratación puede llevar al cuerpo a retener más líquidos, lo que causa hinchazón en las piernas.

Asegúrate de beber al menos 8 vasos de agua al día. Si prefieres, también puedes consumir agua con un toque de limón, lo que puede ayudar a estimular la digestión y evitar la retención de líquidos.

11. Compresas de col

La col es otro remedio casero efectivo para reducir la inflamación en las piernas. Contiene antioxidantes y propiedades antiinflamatorias que ayudan a aliviar el dolor y la hinchazón.

Para utilizar este remedio, coloca hojas de col fría directamente sobre las áreas hinchadas de las piernas y envuélvelas con una toalla durante 30 minutos. Las hojas de col ayudarán a absorber el exceso de líquidos y a reducir la inflamación.

12. Alimentación rica en potasio

El potasio es un mineral que ayuda a regular el equilibrio de líquidos en el cuerpo y puede prevenir la retención de líquidos, uno de los factores clave detrás de las piernas hinchadas. Incluir alimentos ricos en potasio en tu dieta, como plátanos, aguacates, espinacas y papas, puede ser una manera efectiva de reducir la hinchazón.

Una dieta equilibrada con un buen aporte de potasio también ayuda a mejorar la función del sistema circulatorio y prevenir futuros episodios de hinchazón.

Conclusión

La hinchazón en las piernas es un problema molesto, pero con la ayuda de remedios caseros como la elevación de las piernas, compresas frías, masajes con aceites esenciales y tés diuréticos, puedes encontrar alivio de manera natural.

Además, mantener una alimentación saludable, hacer ejercicio regularmente y beber suficiente agua son hábitos clave para prevenir la acumulación de líquidos y promover una mejor circulación.

Si la hinchazón persiste o se acompaña de otros síntomas, es fundamental consultar a un profesional de la salud para descartar condiciones médicas subyacentes.

Cremas y preparados caseros para desvanecer las arrugas

Cremas y Preparados Caseros para Desvanecer las Arrugas: Guía Completa

Las arrugas son una parte inevitable del proceso de envejecimiento, pero con los cuidados adecuados, es posible reducir su apariencia y prevenir que aparezcan prematuramente.

Si bien existen numerosos productos comerciales para combatir las arrugas, muchas personas prefieren optar por remedios caseros y naturales que son más suaves para la piel, económicos y libres de químicos dañinos. En este artículo, exploraremos diversas cremas y preparados caseros que puedes hacer fácilmente en casa para desvanecer las arrugas y mantener una piel más joven y saludable.

¿Por Qué Usar Cremas y Preparados Caseros?

Elegir cremas y preparados caseros para tratar las arrugas tiene muchas ventajas:

  • Ingredientes naturales: No contienen químicos agresivos, lo que los hace más seguros para todo tipo de piel.
  • Económico: Los ingredientes utilizados en estos remedios caseros suelen ser asequibles y fáciles de conseguir.
  • Control de calidad: Puedes personalizar las recetas según tus necesidades específicas de la piel y asegurarte de la frescura de los ingredientes.
  • Amigables con el medio ambiente: Los preparados caseros no requieren envases plásticos ni procesos industriales contaminantes.

Principales Ingredientes Naturales para Combatir las Arrugas

Antes de profundizar en las recetas, es importante conocer algunos de los ingredientes naturales más efectivos para reducir las arrugas:

  • Aloe vera: Hidratante y regenerador celular, el aloe vera es ideal para mantener la piel suave y elástica.
  • Aceite de coco: Rico en antioxidantes y ácidos grasos, nutre profundamente la piel y combate los signos del envejecimiento.
  • Aceite de rosa mosqueta: Contiene vitamina A y ácidos grasos esenciales, lo que ayuda a regenerar la piel y reducir la apariencia de arrugas y cicatrices.
  • Aceite de oliva: Es rico en antioxidantes y vitamina E, que combaten los radicales libres responsables del envejecimiento prematuro.
  • Miel: Es un humectante natural que hidrata profundamente la piel, además de tener propiedades antioxidantes.
  • Vitamina E: Actúa como un potente antioxidante que combate los daños causados por los radicales libres y promueve la regeneración celular.

Cremas y Preparados Caseros para Desvanecer las Arrugas

A continuación, te presentamos algunas recetas de cremas y preparados caseros para desvanecer las arrugas. Estos tratamientos naturales son fáciles de preparar y contienen ingredientes que nutren la piel y ayudan a reducir los signos visibles de envejecimiento.

1. Crema Hidratante con Aloe Vera y Aceite de Coco

Esta crema es ideal para hidratar profundamente la piel y mejorar su elasticidad, lo que ayuda a reducir las líneas finas y arrugas.

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de gel de aloe vera fresco
  • 1 cucharada de aceite de coco orgánico
  • 1 cápsula de vitamina E

Instrucciones:

  1. En un recipiente, mezcla el gel de aloe vera con el aceite de coco.
  2. Abre la cápsula de vitamina E y añade el contenido a la mezcla.
  3. Bate bien hasta obtener una crema suave.
  4. Aplica una pequeña cantidad en el rostro limpio y masajéalo suavemente en movimientos circulares.
  5. Deja actuar durante la noche y enjuaga por la mañana.

Beneficios:

  • El aloe vera hidrata y promueve la regeneración celular.
  • El aceite de coco nutre profundamente y combate los radicales libres.
  • La vitamina E ayuda a reducir los signos visibles del envejecimiento.

2. Mascarilla de Aguacate y Miel para las Arrugas

El aguacate es rico en grasas saludables y antioxidantes, mientras que la miel hidrata y suaviza la piel, creando una mascarilla ideal para reducir las arrugas.

Ingredientes:

  • 1/2 aguacate maduro
  • 1 cucharada de miel

Instrucciones:

  1. Tritura el aguacate hasta obtener una pasta suave.
  2. Mezcla la miel con el aguacate triturado.
  3. Aplica la mezcla sobre el rostro limpio y deja actuar durante 20-30 minutos.
  4. Enjuaga con agua tibia y seca suavemente.

Beneficios:

  • El aguacate nutre la piel con ácidos grasos esenciales y antioxidantes.
  • La miel mantiene la piel hidratada y suave, ayudando a reducir las arrugas.

3. Aceite Facial de Rosa Mosqueta y Lavanda

Este aceite facial casero es ideal para usar como tratamiento nocturno. La rosa mosqueta es conocida por sus propiedades regenerativas, mientras que el aceite esencial de lavanda tiene propiedades calmantes.

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de aceite de rosa mosqueta
  • 5 gotas de aceite esencial de lavanda

Instrucciones:

  1. Mezcla el aceite de rosa mosqueta con el aceite esencial de lavanda en un frasco pequeño.
  2. Aplica unas gotas del aceite en el rostro y cuello antes de acostarte.
  3. Masajea suavemente hasta que se absorba completamente.

Beneficios:

  • El aceite de rosa mosqueta promueve la regeneración celular y reduce la apariencia de arrugas y cicatrices.
  • El aceite de lavanda calma la piel y ayuda a reducir la inflamación, promoviendo una piel más saludable.

4. Exfoliante Suave de Azúcar y Aceite de Oliva

La exfoliación es esencial para eliminar las células muertas de la piel y estimular la producción de colágeno. Este exfoliante suave es perfecto para combatir las arrugas mientras deja la piel suave y lisa.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de azúcar moreno
  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra

Instrucciones:

  1. Mezcla el azúcar moreno con el aceite de oliva.
  2. Aplica la mezcla en el rostro húmedo y masajea suavemente con movimientos circulares durante 1-2 minutos.
  3. Enjuaga con agua tibia y seca con una toalla suave.

Beneficios:

  • El azúcar moreno exfolia suavemente la piel, eliminando las células muertas.
  • El aceite de oliva hidrata y nutre, promoviendo la regeneración celular y reduciendo las líneas de expresión.

5. Mascarilla de Clara de Huevo para un Efecto Lifting

La clara de huevo es conocida por su capacidad para tensar la piel de forma natural, lo que la convierte en un excelente ingrediente para reducir temporalmente la apariencia de arrugas y líneas finas.

Ingredientes:

  • 1 clara de huevo
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharadita de jugo de limón (opcional)

Instrucciones:

  1. Bate la clara de huevo hasta que esté espumosa.
  2. Añade la miel y el jugo de limón, si lo deseas, y mezcla bien.
  3. Aplica la mezcla en el rostro limpio y deja actuar durante 15-20 minutos.
  4. Enjuaga con agua fría.

Beneficios:

  • La clara de huevo tiene un efecto tensor inmediato en la piel.
  • La miel hidrata profundamente, mientras que el limón ilumina la piel y actúa como un antioxidante.

6. Tónico Casero de Té Verde y Pepino

El té verde es rico en antioxidantes que combaten el envejecimiento prematuro, mientras que el pepino hidrata y refresca la piel, haciéndolo un excelente tónico natural para prevenir arrugas.

Ingredientes:

  • 1 taza de té verde frío
  • 1/2 pepino

Instrucciones:

  1. Licúa el pepino y cuela el jugo.
  2. Mezcla el jugo de pepino con el té verde frío.
  3. Aplica el tónico en el rostro con un algodón después de limpiar la piel.

Beneficios:

  • El té verde neutraliza los radicales libres que causan arrugas.
  • El pepino refresca e hidrata la piel, reduciendo la hinchazón y las líneas finas.

Consejos para Maximizar los Resultados

  • Constancia: Los resultados de los tratamientos caseros no suelen ser inmediatos. Para ver una mejora significativa en la apariencia de las arrugas, es importante ser constante y aplicar los tratamientos regularmente.
  • Hidratación: Mantén la piel bien hidratada tanto por dentro como por fuera. Bebe suficiente agua a lo largo del día y utiliza cremas hidratantes naturales.
  • Protección solar: El sol es una de las principales causas del envejecimiento prematuro. Usa protector solar diariamente para prevenir la formación de nuevas arrugas.
  • Dieta saludable: Incluye alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras, para promover una piel más saludable y reducir los signos del envejecimiento.

Benefícios da Lentilha para Nossa Saúde

Os Benefícios da Lentilha para Nossa Saúde são diversos. Além disso, a lentilha é um dos alimentos mais antigos cultivados pela humanidade.

Sendo um importante ingrediente na alimentação de várias culturas ao redor do mundo.

Conhecida por suas propriedades nutricionais, a lentilha é rica em proteínas, fibras e diversos micronutrientes que promovem a saúde.

Neste artigo, exploraremos os benefícios da lentilha para a saúde, suas propriedades nutricionais, diferentes tipos, dicas de preparo, e como incorporá-la em sua dieta de forma deliciosa. Veja agora os Benefícios da Lentilha para Nossa Saúde:

Benefícios da Lentilha

Benefícios da Lentilha

Benefícios da Lentilha para Nossa Saúde:

1. Propriedades Nutricionais da Lentilha

A lentilha é um alimento denso em nutrientes, oferecendo uma série de benefícios à saúde. Vamos examinar algumas das principais propriedades nutricionais da lentilha.

1.1. Fonte de Proteínas

As lentilhas são uma excelente fonte de proteína vegetal, contendo cerca de 18 gramas de proteína a cada 100 gramas. Isso a torna uma alternativa saudável à carne, especialmente para vegetarianos e veganos. As proteínas são essenciais para a construção e reparação de tecidos, bem como para a produção de enzimas e hormônios.

1.2. Ricas em Fibras

As lentilhas são uma fonte poderosa de fibras dietéticas, com cerca de 8 gramas a cada 100 gramas. As fibras ajudam a regular o trânsito intestinal, melhorando a digestão e prevenindo problemas como constipação. Além disso, as fibras proporcionam uma sensação de saciedade, o que pode ajudar no controle do peso.

1.3. Vitaminas

As lentilhas contêm várias vitaminas essenciais, incluindo:

  • Vitamina B1 (Tiamina): Fundamental para o metabolismo energético e função nervosa.
  • Vitamina B6 (Piridoxina): Importante para a produção de neurotransmissores e metabolismo de proteínas.
  • Ácido Fólico (Vitamina B9): Necessário para a produção de células sanguíneas e essencial durante a gravidez.

1.4. Minerais

As lentilhas são uma boa fonte de minerais, como:

  • Ferro: Essencial para a formação de hemoglobina e transporte de oxigênio no sangue.
  • Magnésio: Importante para a função muscular e nervosa, além de contribuir para a saúde óssea.
  • Fósforo: Essencial para a formação de ossos e dentes, além de desempenhar um papel importante na produção de energia.

1.5. Antioxidantes

As lentilhas contêm compostos antioxidantes, como flavonoides e polifenóis, que ajudam a combater o estresse oxidativo no corpo. Esses compostos são importantes para a prevenção de doenças crônicas e podem ajudar a proteger as células contra danos.

2. Benefícios da Lentilha para a Saúde

2.1. Saúde Cardiovascular

O consumo regular de lentilhas está associado à saúde cardiovascular. As fibras presentes nelas ajudam a reduzir os níveis de colesterol LDL (o “mau” colesterol) e podem melhorar a saúde do coração. Além disso, o potássio nas lentilhas contribui para a regulação da pressão arterial.

2.2. Controle do Diabetes

As lentilhas têm um baixo índice glicêmico, o que significa que elas liberam açúcar na corrente sanguínea de maneira lenta e constante. Isso ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, tornando as lentilhas uma excelente escolha para pessoas com diabetes. O alto teor de fibras também contribui para a regulação da glicose.

2.3. Saúde Digestiva

As fibras nas lentilhas são benéficas para a saúde digestiva, ajudando a regular o trânsito intestinal e prevenindo problemas como a constipação. O consumo regular de lentilhas pode promover um microbioma intestinal saudável, que é fundamental para a digestão e absorção de nutrientes.

2.4. Perda de Peso

Devido ao seu alto teor de fibras e proteínas, as lentilhas são alimentos que promovem a saciedade, ajudando a controlar a fome e a ingestão calórica. Incluir lentilhas na dieta pode ser uma estratégia eficaz para quem deseja perder peso ou manter um peso saudável.

2.5. Saúde Óssea

As lentilhas são uma boa fonte de minerais como magnésio, fósforo e cálcio, que são importantes para a saúde óssea. O consumo regular de lentilhas pode ajudar a fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose.

2.6. Benefícios para a Saúde Mental

As lentilhas são ricas em ácido fólico, que é fundamental para a produção de neurotransmissores. Estudos sugerem que uma dieta rica em folatos pode estar associada a uma redução do risco de depressão e outros problemas de saúde mental. O ácido fólico também é essencial durante a gravidez, pois contribui para o desenvolvimento saudável do feto.

2.7. Propriedades Antioxidantes

Os antioxidantes presentes nas lentilhas ajudam a combater o estresse oxidativo e reduzem o risco de doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas e câncer. Esses compostos ajudam a proteger as células do corpo contra danos causados por radicais livres.

2.8. Saúde da Pele

O consumo regular de lentilhas pode contribuir para a saúde da pele devido à presença de antioxidantes e nutrientes essenciais. Esses compostos podem ajudar a manter a pele saudável, promovendo uma aparência mais jovem e vibrante.

3. Variedades de Lentilhas

Existem várias variedades de lentilhas, cada uma com suas características nutricionais e culinárias. Algumas das mais populares incluem:

3.1. Lentilha Verde

A lentilha verde é a variedade mais comum e é frequentemente utilizada em saladas e sopas. Tem um sabor suave e textura firme, o que a torna ideal para pratos que exigem lentilhas que mantenham sua forma.

3.2. Lentilha Marron

A lentilha marron é conhecida por seu sabor terroso e textura cremosa. Ela é frequentemente utilizada em pratos cozidos e ensopados.

3.3. Lentilha Vermelha

A lentilha vermelha é mais rápida de cozinhar e se desmancha facilmente, tornando-a perfeita para sopas e purês. Tem um sabor adocicado e é uma excelente opção para quem busca um prato mais leve.

3.4. Lentilha Preta

A lentilha preta, também conhecida como lentilha Beluga, é pequena e tem um sabor intenso. Ela é frequentemente usada em saladas e pratos gourmet devido à sua aparência atraente.

4. Como Preparar a Lentilha

4.1. Cozimento

As lentilhas são fáceis de preparar e não requerem tanto tempo de cozimento quanto outros grãos. Aqui está um guia simples para cozinhar lentilhas:

  1. Escolha e Lave: Escolha as lentilhas e lave-as em água corrente para remover sujeira e impurezas.
  2. Não é necessário deixar de molho: Ao contrário de outros grãos, as lentilhas não precisam ser deixadas de molho antes do cozimento.
  3. Cozinhe: Coloque as lentilhas em uma panela com água (cerca de 3 partes de água para 1 parte de lentilhas). Cozinhe em fogo médio até que as lentilhas estejam macias, o que geralmente leva de 15 a 30 minutos, dependendo da variedade.
  4. Tempere: Após o cozimento, tempere a gosto com sal, pimenta, ervas e especiarias.

4.2. Receitas com Lentilhas

Aqui estão algumas ideias de receitas deliciosas que você pode fazer com lentilhas:

  • Sopa de Lentilha: Uma sopa nutritiva que combina lentilhas, cenouras, cebolas, alho e especiarias.
  • Salada de Lentilha: Misture lentilhas cozidas com vegetais frescos, azeite e limão para uma salada refrescante e saudável.
  • Lentilhas ao Curry: Um prato aromático que combina lentilhas com especiarias indianas e leite de coco.
  • Hambúrguer de Lentilha: Uma opção vegetariana saborosa que combina lentilhas, grãos integrais e temperos.

5. Dicas para Incluir Lentilhas na Dieta

  • Adicione a sopas e ensopados: As lentilhas podem ser facilmente adicionadas a sopas e ensopados para aumentar o valor nutricional.
  • Substitua a carne: Use lentilhas como substituto da carne em pratos como tacos ou hamburgueres vegetarianos.
  • Experimente diferentes variedades: Cada tipo de lentilha tem um sabor e textura diferentes. Experimente incorporá-las em pratos variados para diversificar sua dieta.
  • Prepare lentilhas em grandes quantidades: Cozinhe uma grande quantidade de lentilhas e congele porções para facilitar o uso em futuras refeições.

6. Considerações Finais

As lentilhas são um alimento versátil e nutritivo que oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde. Incorporá-las à sua dieta pode melhorar sua saúde digestiva, cardiovascular e mental, além de fornecer os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo. Seja em sopas, saladas ou pratos principais, as lentilhas são uma excelente adição a qualquer refeição.

Tags:

benefícios da lentilha, propriedades nutricionais, saúde digestiva, controle de diabetes, saúde cardiovascular, perda de peso, antioxidantes, receitas com lentilhas, variedades de lentilhas.

15 trucos y usos del agua oxigenada

El agua oxigenada es un compuesto químico con características de un líquido altamente polar.

Fuertemente enlazado con el hidrógeno tal como el agua, pero que en general se presenta como un líquido ligeramente más viscoso que ésta.

15 trucos y usos del agua oxigenada

1. QUITAR LAS MANCHAS
Si empapas la ropa sucia en agua oxigenada antes de lavarla, la mancha desaparecerá mucho más fácil.

2. LIMPIAR SUELOS DE MADERA
Si el suelo de la cocina necesita un poco de brillo, sólo tienes que verter una mezcla de agua caliente y agua oxigenada y los resultados te sorprenderán

3. CULTIVAR PLANTAS
Con sólo un poco de agua oxigenada, se puede matar cualquier hongo que pueda amenazar al crecimiento de las plantas.

4. Reflejos naturales para tu cabello

Ahorrarse un costoso viaje a la peluquería es posible mediante la mezcla de una solución de agua y agua oxigenada. Rocíalo sobre el cabello antes de cepillarlo y el resultado final serán hermosas luces naturales.

5. LIBRA TUS ALIMENTOS DE PLAGUICIDAS
Llenar el fregadero con agua fría y añadir una pizca de agua oxigenada para empapar tu producto, asegurará de que no queden residuos de plaguicidas, o cualquier otro producto artificial.

6. LIMPIAR LA ENCIMERA SUCIA
El agua oxigenada puede ser un gran agente de limpieza en las superficies de la cocina.

7. BLANQUEAR LOS DIENTES
¿Sabías que puedes usar agua oxigenada como enjuague bucal? Sólo se mezcla con agua y se remueve por la boca después de cepillarte los dientes.

8. LIMPIAR TU NEVERA
El agua oxigenada puede deshacerse de las manchas de comida que se pueden encontrar en la nevera y lavavajillas.

9. LIMPIAR LA BAÑERA
Vierte el agua oxigenada en toda el área sucia de la bañera y dejar que repose durante un tiempo. Entonces, la limpieza ahora será mucho más fácil.

10.ESTÉTICAS ESPINILLAS

Aclara tu cara con un poco de agua oxigenada en los puntos problemáticos y tu acné comenzará a disminuir.

11. LIMPIAR LOS OÍDOS
Mezcla un poco de agua oxigenada y aceite de oliva y el resultado final será con un limpiador para el oído increíble. Es mucho más eficaz y más seguro que un Q-tip.

12. DEJAR COMO NUEVOS TUS PIES
Sumergir tus pies en una solución de agua oxigenada puede protegerte frente a cualquier hongo que podría estar creciendo entre los dedos o las uñas.

13. LIMPIAR LAS TOALLAS SUCIAS
Si una de tus toallas favoritas tiene una mancha desagradable, no te preocupes. Todo lo que tienes que hacer es sumergirla en una mezcla de agua oxigenada y vinagre y la toalla volverá a oler agradable y muy fresca una vez más.

14. LIMPIAR UN ACUARIO
Mantener a los peces felices mediante la adición de un poco de agua oxigenada puede deshacerse de sustancias pegajosas y repugnantes en el interior del acuario como las dichosas algas verdes.

15. DESHACERSE DEL OLOR A MOFETA
No hay demasiadas cosas peores que ser rociado por una apestosa mofeta. Pero si lo haces, con una mezcla de detergente, agua oxigenada y bicarbonato de sodio acabarás oliendo como un ser humano, una vez más.

Bronzeador caseiro: 3 opções naturais para conseguir uma cor maravilhosa

Com um bom bronzeador caseiro você conseguirá, facilmente, manter a pele bronzeada, bonita e saudável sem ter que ficar horas e horas no sol para isso.

Cenoura, óleo de coco e urucum, são alguns dos ingredientes utilizados para conseguir aquele bronze que a gente tanto ama. Tomando os cuidados devidos, além de conseguir uma pele bronzeada, de maneira natural e mais saudável, você ainda economizará dinheiro fazendo o seu próprio bronzeador caseiro.

É importante frisar que: as receitas de bronzeador caseiro apresentadas aqui, devem sempre serem utilizadas após aplicação do protetor solar, evitando assim que a pele sofra queimaduras graves ao ser exposta no sol.

Além do mais, os benefícios do uso do protetor solar vão muito além de evitar queimaduras solares:

  • Auxilia no combate do câncer de pele;
  • Evita manchas na pele;
  • Ajuda a combater o envelhecimento precoce, flacidez e ressecamento da pele;

Portanto, não deixe de usá-lo todos os dias, independente da exposição solar… você só terá benefícios ao incluí-lo em sua rotina de cuidados diários com a pele.

E, não se esqueça, use protetor solar específico para o rosto!

Como utilizar o bronzeador caseiro?

Antes de aplicar seu bronzeador caseiro sob a pele, é essencial aprender a maneira correta de fazê-lo. Alguns cuidados devem ser adotados para impedir que os raios UV, prejudiquem a saúde da sua pele. Sendo assim:

  • JAMAIS use o bronzeador caseiro sem proteger sua pele com o uso de um bom protetor solar, de preferência que tenha um fator de proteção alto (um FPS mínimo de 30).
  • Após molhar o corpo, é importante, passar o protetor solar novamente antes de utilizar o bronzeador caseiro.
  • NÃO se exponha ao sol por muito tempo. Mesmo usando protetor solar, os raios UV podem prejudicar sua pele quando exposta excessivamente ao sol.
  • Evite aplicar o bronzeador caseiro em regiões sensíveis do corpo, como rosto ou em algum local que estiver ferido.
  • NUNCA utilize óleo de cozinha, margarina ou qualquer fruta cítrica para fazer bronzeamento caseiro. São ingredientes que podem danificar e queimar sua pele gravemente.
  • NÃO utilize qualquer uma das receitas para bronzeamento caseiro apresentadas à seguir, se você for alérgico a algum dos produtos usados em sua composição.
  • Antes de usar uma das receitas apresentadas à seguir, o recomendado é fazer uma esfoliação da pele para remoção das células mortas e melhor absorção da mistura na pele.

Bom, agora que já viu dicas para usar c

1 – Como usar óleo de coco para bronzear?

Aplique o óleo na pele, massageando suavemente até sua absorção. Para melhores resultados, adquira o óleo de coco em sua versão pura e orgânica. A versão refinada do produto não funciona tão bem para esse fim.

Após aplicá-lo em todo o corpo, aplique o protetor solar.

Benefícios do óleo de coco como bronzeador caseiro

A grande maioria dos óleos bronzeadores encontrados no mercado possuem compostos químicos em sua formulação, o que pode ser um problema para pessoas que tem a pele sensível. Já o óleo de coco:

  • Não contém nenhum ingrediente químico ou nocivo à pele;
  • Mantém a hidratação da pele, mesmo enquanto exposta ao sol;
  • Impede o ressecamento e combate os radicais livres, evitando o envelhecimento precoce da pele;
  • Protege a pele de infecções (que podem ocorrer quando se passa muito tempo exposta ao sol, na piscina ou na praia), pois possui propriedades antifúngicas e antimicrobianas, que atuam na proteção contra germes ambientais;
  • Auxilia na manutenção da luminosidade natural da pele, mesmo após o bronzeamento;
  • Por ser rapidamente absorvido pela pele, traz um rápido bronzeado;

O óleo de coco, usado em sua forma pura ou misturado a outros hidratantes, pode ser usado antes da aplicação do protetor solar. Ele age formando uma espécie de “capa protetora” na pele, ajudando a protegê-la da ação dos raios UV.

Porém, é importante enfatizar que: o óleo de coco NÃO substitui o uso do protetor solar, ele age apenas intensificando a ação do protetor.

2 – Bronzeador caseiro com urucum

O urucum, corante natural muito usado para cozinhar, possui propriedades antioxidantes, ajudando na prevenção do envelhecimento precoce da pele. Também possui poder cicatrizante.

Rico em vitaminas e minerais, o urucum age tonificando e revitalizando a pele, ajudando a melhorar sua elasticidade.

Ingredientes:

  • 1 colher (chá) de pó de urucum;
  • 100 ml de glicerina;
  • Hidratante corporal.

Modo de Preparo:

Misture bem o urucum, glicerina e o hidratante corporal até que se forme uma mistura homogênea.

Como aplicar:

Passe o protetor solar em toda pele e, somente depois aplique a mistura.

ATENÇÃO:

  • Evite a exposição solar excessiva;
  • Não use a glicerina pura sob a pele;
  • NÃO use a mistura sem antes usar o protetor solar e;
  • Lembre-se: o urucum causa manchas nas roupas, portanto, tenha cuidado!

3 – Bronzeador caseiro com cenoura

A cenoura é um dos alimentos ricos vitamina A, que age estimulando a produção de melanina e, quando unida aos betacarotenos presentes na planta, age estimulando a pigmentação da pele.

Ingredientes:

  • 1 copo de suco de cenoura;
  • 2 colheres (sopa) de azeite de oliva;
  • 1 frasco de vidro escuro.

Modo de Preparo:

Misture bem os ingredientes até que se forme uma mistura homogênea. Após, coloque a mistura dentro do frasco de vidro escuro.

Como Aplicar:

Aplique o protetor solar por todo o corpo, somente depois comece a aplicação do produto na pele.

Agite bem a mistura antes de usar!

É importante ressaltar que: a mistura deve ser aplicada antes da exposição solar, assim você evitará manchas e conseguirá um bronzeado uniforme. Comece aplicando a mistura nas mãos e, em seguida no restante do corpo.

Quais alimentos que ajudam a bronzear a pele?

A ingestão de alguns alimentos colaboram para o bronzeamento da pele. Além de ajudarem a conquistar um bronze bonito e duradouro, esses alimentos ainda auxiliam na proteção da pele contra os raios UV (mas não excluem a aplicação do protetor solar).

Alimentos ricos em vitamina A e betacaroteno estimulam a produção de melanina, ajudando no bronzeamento.

Principais alimentos:

  • Cenoura;
  • Beterraba;
  • Mamão;
  • Acerola;
  • Abóbora e;
  • Folhas verdes escuras, como couve, espinafre, brócolis, agrião e rúcula.

Vale ressaltar que: a ingestão desses alimentos deve ser feita uma semana antes da exposição solar. Além do mais, para que os resultados sejam satisfatórios é necessário ingerir de três a quatro porções desses alimentos diariamente.

Alimentos ricos em ômega 3, como o azeite, a quinoa e as nozes, ajudam na absorção do betacaroteno, juntamente com itens ricos em licopeno e vitamina C.

ATENÇÃO: Apesar de não existirem restrições quanto ao consumo de alimentos ricos em betacaroteno, é importante evitar exageros. O excesso da substância no organismo pode levar à carotenemia, o que dará a sua pele uma cor alaranjada.

Mistura para limpar sofá: 7 receitas para testar em casa

Sentiu cheiro ruim vindo do sofá ou notou que ele precisa de uma limpeza? Aprenda como fazer mistura para limpar sofá de acordo com o material do móvel!

Uma mistura para limpar sofá imbatível junta o poder desinfetante do vinagre branco e álcool, além de acabar com o mau cheiro com a ação do bicarbonato de sódio e amaciante de roupas. Neste artigo, você vai conferir várias misturas caseiras para limpeza do sofá — mas, atenção: nem toda mistura é válida para todo tipo de sofá. Por isso, atente-se aos materiais utilizados e ao tecido do seu móvel. Assim, você prolonga a vida útil do seu sofá e o mantém cheiroso, tanto para sua família, quanto para as visitas que receber.

Se tiver alguma dúvida sobre os ingredientes utilizados, recomendamos o uso de produtos CIF. Com eficácia comprovada, os produtos CIF entregam uma limpeza eficaz e profunda de diversos tipos de superfícieJunto com a utilização semanal de aspirador de pó, seu móvel se mantém novinho em folha, e você diminui drasticamente o acúmulo de poeira e sujeiras, que podem ser prejudiciais à sua saúde.

Você vai precisar de:

  • Água oxigenada 30
  • Álcool
  • Amaciante
  • Bicarbonato de sódio
  • Sabão em pó
  • CIF Lava Louças

Confira a melhor mistura para limpar sofá encardido:

  1. Misture os ingredientes líquidos em um borrifador: com ajuda de um funil, despeje meio copo de vinagre branco, 1 litro de água, 250 ml de álcool e uma colher (sopa) de amaciante de roupas.
  2. Adicione o bicarbonato: uma colher de sopa de bicarbonato de sódio é suficiente.
  3. Agite bem antes de usar: o pó vai ficar no fundo do borrifador. Agite bem e espalhe a mistura caseira sobre o sofá.
  4. Limpe as manchas com uma esponja: não encharque a esponja e, de preferência, aperte bem antes de passar a parte amarelas sobre as manchas. Para limpar sofá de camurça, use o lado amarelo da esponja, pois o tecido é delicado e pode estragar.
  5. Enxágue e seque bem com um pano: primeiro, passe um pano úmido e depois um pano seco e limpo.

Mistura para limpar sofá com água oxigenada

Veja a seguir as medidas certas para fazer um produto caseiro para limpar sofá de tecido substituindo o vinagre por água oxigenada 30 volumes.

  1. Adicione os ingredientes líquidos: em um borrifador, adicione 150 ml de cada um dos ingredientes: água oxigenada, álcool e amaciante de lavar roupas.
  2. Adicione os ingredientes em pó: em seguida, adicione 150g de bicarbonato de sódio e 200g de sabão em pó para lavar roupas.
  3. Agite o borrifador antes de usar: a parte sólida vai precipitar no fundo, mas isso é normal.
  4. Passe a mistura caseira no sofá: borrife a solução por toda a extensão do sofá. Deixe agir por 5 minutos antes de passar um pano úmido com água.
  5. Deixe o sofá secar: para evitar manchas, não seque o sofá debaixo do sol. Abra todas as janelas e deixe ventilar. No entanto, deixar o sofá para pegar sol de vez em quando ajuda a evitar mofo.

Aprenda a fazer uma mistura para limpar sofá de suede

  1. Misture água e detergente: em um recipiente raso, adicione 8 gotas de detergente CIF Lava Louças para 250 ml de água morna.
  2. Misture até formar espuma: mexa a solução até formar uma espuminha na superfície e tire ela com uma colher.
  3. Passe a mistura com uma escova: com uma escova macia, mergulhe na solução e faça movimentos circulares e suaves no sofá de suede.
  4. Enxágue o sofá: mergulhe um pano na água e torça bem antes de enxaguar o sofá.
  5. Seque muito bem: finalize passando outro pano, limpo e seco.

Caso você não tenha um dos ingredientes mencionados, confira outros métodos para limpar sofá de suede.

Como manter o sofá limpo por mais tempo

Além da mistura para limpar o sofá que você aprendeu hoje, especialistas recomendam a limpeza profissional do sofá uma vez por ano. Eles usam produtos industriais específicos para limpar o estofado nas camadas mais fundas.

Ainda, alguns sofás permitem apenas limpeza a seco profissional. Você pode verificar isso na etiqueta de limpeza. De qualquer forma, não se esqueça de alguns detalhes:

  • Você pode não ver, mas sujeiras, ácaros e bactérias se acumulam no sofá. Por isso, passe o aspirador de pó, pelo menos, 1 vez por mês;
  • Sofás de couro natural precisam ser hidratados a cada 3 meses. Passe silicone líquido por toda a superfície com ajuda de um pano de flanela (aqueles laranjas);
  • Se você costuma comer em cima do sofá, passe um pano seco ou um espanador sempre que acabar. Se cair alguma coisa que pode manchar o estofado, limpe com um lenço umedecido;
  • Existem suportes de braço para sofás com lugar para descansar copos, o celular e outros objetos, como um pote com snacks.

Por fim, limpe seu sofá com frequência. Passe um pano com a misturinha para lavar sofá que você aprendeu hoje uma vez por semana.

A Cleanipedia é expert em limpeza! Sinta-se livre para ler mais artigos para colher ainda mais dicas sobre o sofá ou a sua sala — mas, se preferir, você também encontra soluções para deixar qualquer cômodo da sua casa brilhando, do jeitinho que ela merece!

Dúvidas frequentes sobre mistura para limpar sofá

Indicação de mistura para limpar sofá?

A mistura para limpeza de sofá vai depender do material do móvel para não danificar as fibras do tecido. Mas em qualquer tipo de mistura é indicado utilizar produtos com eficácia garantida, como produtos CIF.

Qual a melhor mistura para limpar sofá de tecido?

A melhor mistura para limpar estofados se você não sabe como limpar sofá de tecido com vinagre é utilizar meio copo de vinagre branco, 1 litro de água morna e duas colheres de sopa de bicarbonato de sódio. A solução vai borbulhar, uma reação natural do bicarbonato com vinagre. Borrife a mistura sobre o sofá e passe um pano úmido com água por cima.

Como limpar sofá de camurça?

Faça uma mistura simples de detergente neutro com água, isso será o suficiente para limpar sofá de camurça. O mesmo pode ser usado para limpar sofás de couro. Só cuidado para não esfregar, a camurça é um tecido delicado.

O que usar para limpar sofá muito sujo?

Se não sabe como limpar sofá muito sujo, jogue bicarbonato de sódio em cima do sofá e deixe agir por 30 minutos. O bicarbonato, além de matar bactérias, remove odores ruins. Depois, passe o aspirador de pó por toda a superfície, debaixo das almofadas e nos cantos difíceis.

Algum produto para limpar sofá?

Para limpezas de uma forma geral,, o mais indicado é o detergente neutro, faça uma mistura de água morna com CIF Lava Louças por exemplo, e aplique sobre a superfície que deseja limpar, depois passe um pano seco para remover o excesso.

Existe produto caseiro para limpar sofá?

Faça uma solução de água, amaciante, álcool, bicarbonato de sódio e vinagre. Com o auxílio de uma escovinha, esfregue o sofá e seque com um pano limpo.

Alguém sabe fazer misturinha para limpar sofá?

Em um recipiente misture água, bicarbonato de sódio, álcool, vinagre branco e amaciante. Coloque a mistura em um borrifador e espirre no sofá. Com um pano esfregue e seque em seguida com outro pano seco e limpo.

massagem para afinar a cintura

A automassagem na barriga ajuda a drenar o líquido em excesso e diminuir a flacidez na barriga, além de ajudar a eliminar a celulite da barriga e promover o bem-estar.

A automassagem na barriga deve ser feita com a pessoa em pé, com a coluna reta e de frente para o espelho para que se possa ver os movimentos realizados, e é feita em três passos principais: aquecimento, deslizamento e drenagem.

Para que a automassagem na barriga tenha efeito, é recomendado que seja feita pelo menos 3 vezes na semana e seja acompanhada pelo consumo e água, dieta equilibrada e prática de atividade física regular.

Principais benefícios

Os principais benefícios da automassagem na barriga são:

  • Melhorar o contorno corporal, já que mobiliza o tecido gorduroso;
  • Drenar o líquido acumulado junto da gordura da barriga;
  • Diminuir a flacidez da barriga;
  • Eliminar a celulite da barriga;
  • Promover o bem-estar.

A automassagem para perder barriga deve ser feita com a pessoa em pé, com a coluna direita, de frente para o espelho, após o banho e com um creme para perder barriga, preferencialmente, já que esses cremes possuem substâncias capazes de estimular a circulação sanguínea local e, consequentemente, a queima de gordura. Os movimentos devem ser realizados com alguma força e firmeza para conseguir ter bons resultados.

Como fazer

A automassagem para perder a barriga pode ser feita em três passos principais:

  1. Aquecimento: Espalhe um pouco de creme nas mãos e passe em todo o abdômen. Com a palma das mãos, faça movimentos circulares no sentido horário ao redor do umbigo e depois realize o mesmo movimento com as mãos sobrepostas. Repita esse movimento entre 10 e 15 vezes;
  2. Deslizamento: Massageie a parte lateral do abdômen usando as duas mãos, em sentidos opostos, de cima para baixo, pressionando sempre até chegar ao quadril, tanto para o lado direito como para o esquerdo. Repita os movimentos entre 10 a 15 vezes;
  3. Drenagem: Posicione a palma das mãos na altura da costela e faça movimentos de cima para baixo em direção às virilhas, pressionando a barriga e friccionando os dedos. Repita os movimentos entre 10 e 15 vezes.

A automassagem para perder barriga juntamente com uma alimentação saudável, ingestão de muita água e exercício físico resulta quando é feita pelo menos 3 vezes por semana, mas tem melhores resultados se for fazendo todos os dias. Veja no vídeo a seguir outras 3 dicas para ficar com a barriga definida:

Fonte> tuasaude.com

Sangre menstrual: qué indican los colores de tu regla

A casi todas las mujeres en edad fértil les preocupa algún aspecto de su menstruación: su periodicidad, cantidad… y el color de la sangre. Conoce el significado de sus diferentes tonalidades y cuándo indican alguna anomalía.

La regla llega puntual una vez al mes, o no, si la mujer forma parte de ese grupo en el que la irregularidad es una característica de su menstruación. En cualquier caso, es una situación cíclica con la que las mujeres conviven, algunas sin apenas enterarse, y otras experimentando grandes molestias.

Por tanto, es lógico que genere algunas dudas en lo relativo a su periodicidad o a aspectos relacionados con la cantidad, textura o color del sangrado. Lo más probable es que el color de la sangre varíe a medida que pasan los días, pero para dar una explicación a esas diferentes tonalidades y colores, primero hay que entender qué es la regla y por qué se produce.

Y la primera idea que hay que desterrar del saber popular es pensar, como nos dice el doctor Juan Luna, ginecólogo del Hospital La Milagrosa de Madrid, que con la menstruación la mujer expele fuera de su organismo el óvulo que no se ha fecundado. “El óvulo es una célula microscópica que, si no es fecundada, se deshace. Lo que se expulsa es el tejido endometrial que se encuentra preparado para el embarazo”.

Y aquí comienza el misterio del color de la regla: en el endometrio, que es la mucosa que se encuentra dentro del interior del útero, y que va a albergar al óvulo fecundado y al embrión. Es un tejido que se encuentra en constante e incansable cambio; todos los meses crece, se descompone y se regenera. Y lo hace alrededor de 500 veces a lo largo de la vida de una mujer. Según un estudio publicado hace algún tiempo en la revista PLoS este incansable proceso es posible porque este revestimiento es rico en células madre.

Fases y funciones del tejido endometrial

A lo largo del ciclo menstrual, el tejido endometrial tiene dos fases, como cuenta el doctor Luna: “en una primera, o fase proliferativa, cuando la mujer acaba de terminar su menstruación y ese recubrimiento está limpio, se empieza a engrosar por la acción de los estrógenos”. Es un proceso imprescindible para que se dé el embarazo, porque cuando llegue la ovulación el endometrio tiene que estar lo suficientemente grueso y con muchos vasos sanguíneos para que el embrión pueda anidar y sobrevivir en él.

“Con la ovulación comienza la segunda fase o secretora: la mucosa se hace aún más gruesa y vascularizada”, añade el doctor Luna. Esto es así porque de darse la fecundación tendrá que nutrir al embrión hasta que se forme la placenta.

Si el óvulo no es fecundado, se deshace, y lo que se expulsa con la regla es el tejido endometrial preparado para el embarazo

Pero… ¿y si no hay embarazo? Entonces ese tejido aumentado y robusto no tiene ninguna función, y es completamente prescindible. La progesterona empieza a descender y el endometrio se descama, se desprende y se expulsa, dejando “al aire” y rotos todos los vasos sanguíneos, que empiezan a sangrar, produciéndose lo que se conoce como menstruación o regla. Y también se expulsa la mucosa endometrial, por eso a veces el sangrado tiene una textura fibrosa.

Esa sangre está formada por agua, células muertas del endometrio, lípidos, proteínas, hormonas, células madre y, según un estudio, algunos contaminantes orgánicos. Una investigación realizada por científicos de la Universidad de Granada y publicada en la revista Journal of Chromatography en la que analizaron muestras de sangre menstrual donadas por 25 mujeres se encontraron parabenos y benzofenonas, frecuentemente usados en productos de cuidado personal.

Este sangrado en unas mujeres puede durar un par de días y en otras una semana. La duración y la cantidad de sangre que la mujer expulsa “es una cuestión hormonal, salvo que existan otras patologías, como pólipos o miomas. Una mujer sangra más o menos según la cantidad de tejido que expulsa, y eso depende de la estimulación hormonal que haya tenido ese endometrio”, afirma el doctor Luna.

Significado de los colores de la sangre de la regla

En general, en situaciones de normalidad, la sangre menstrual va a presentar tres tonalidades:

Rojo claro o rosáceo

Suele ocurrir en los primeros días de la regla, cuando la pérdida de sangre es menor. Solo si se mantiene este color a lo largo de toda la menstruación conviene comentárselo en la próxima cita al ginecólogo por si hay alguna disfunción hormonal. También es un síntoma de que en breve la mujer empezará con la menopausia

  • Rojo intenso

    Es lo más habitual a partir del segundo o tercer día de regla. Se trata de una sangre reciente, es decir de los vasos sanguíneos que se acaban de romper con el descamado del endometrio. Suele ser un sangrado abundante, y tiene una consistencia líquida. No obstante, si el sangrado dura más de 8 días con este tono acude al médico, ya que podría ser síntoma de miomas o pólipos en el endometrio.

    Marrón oscuro

    Suele ser una sangre que lleva tiempo retenida en el útero y es antigua, de una menstruación anterior, y que el organismo de la mujer ha tardado más en expulsar. Se debe a que la sangre, cuando pasa algún tiempo, adquiere ese color amarronado. Normalmente se produce cuando el manchado es escaso, aunque puede tener una consistencia fluida. Sin embargo, si tiene algún matiz amarillento u olor desagradable también por ser indicativo de infección.

    Colores que pueden alertar de algún problema

    También es posible que determinadas situaciones o anomalías alteren la tonalidad normal de la sangre menstrual, por ejemplo:

    • Rosa pálido y blancuzco

      Si la mujer observa que su menstruación es muy acuosa y de color muy claro –sobre todo si usa copa menstrual (si usa compresas es imposible de valorar)–, quizás puede deberse a una fuerte anemia ferropénica. En cualquier caso conviene que acuda a su médico por si fuera necesario que tomara algún suplemento de hierro.Pequeñas manchas de color claro

      Pequeñas manchas de color claro

      Si ocurre unos días antes de que tenga que venir la regla y la mujer está intentando ser madre, quizás sea un primer síntoma de embarazo y se deba a lo que se conoce como sangrado de implantación o falsa regla, que se produce cuando el óvulo fecundado, tras atravesar las trompas de Falopio, llega al endometrio y se implanta en él, provocando la rotura de vasos. También puede ser signo de un desequilibrio hormonal, acláralo con tu médico.

      Otros colores y texturas a vigilar

      Según afirma el Doctor Juan Luna, la regla a menudo enmascara las infecciones, por lo que conviene estar atentas a otras posibles texturas o tonalidades de las secreciones vaginales:

      Rojo anaranjado o amarillento

      Las secreciones vaginales –que no sangre de regla– en color anaranjado o amarillento pueden ser signo de un infección. Si además presentan un fuerte olor a “pescado” conviene acudir al médico lo antes posible.

      Secrecciones grisáceas

      Si se presentan manchas de color grisáceo con hilillos de color rojo quizás estabas embarazada y estás sufriendo un aborto espontáneo, por lo que conviene ir al ginecólogo o a las urgencias de algún centro sanitario. Pero si no hay gestación, las secreciones de este color pueden ser indicativo de enfermedades de transmisión sexual.

      Coágulos

      Es muy frecuente que la mujer perciba que expulsa coágulos. En principio, no hay por qué preocuparse sobre todo si se producen de forma esporádica en los primeros días de la regla. Pero si son muy numerosos, puede ser síntoma de alguna alteración hormonal, o a la formación de miomas o pólipos endometriales. En este caso, conviene consultarlo con tu ginecólogo.

      Grumos

      Si se perciben grumos con una textura fibrosa se trata de tejido endometrial, ya que, como hemos comentado, con la regla se desprende esa capa interna del útero.

6 consejos para limpiar los riñones

Los riñones, ubicados en la parte posterior del abdomen, son órganos muy importantes para el adecuado desempeño de nuestro organismo, ya que tienen como función principal eliminar las toxinas y los residuos de la sangre, así como regular el balance del ácido y estabilizar la presión arterial del cuerpo, entre otras elementales tareas.

Cuidarlos y mantenerlos limpios es fundamental para asegurar su correcto funcionamiento, es por eso que te listamos estos 6 consejos que te permitirán garantizar una función renal adecuada.

Beber líquidos

En principio, los especialistas recomiendan beber una mayor cantidad de agua natural, a razón de dos litros por día. Algunas infusiones con hierbas medicinales como el perejil, la chancapiedra, el diente de león o la cola de caballo, son muy efectivas para mantener los riñones limpios. Beber jugo de piña o ananá es un clásico para garantizar el buen funcionamiento de los riñones.

Desintoxicar los riñones

Es preciso empezar a desintoxicar los riñones, evitando las grasas, los alimentos procesados o industrializados, las frituras y las golosinas. También, se deberá disminuir el consumo de sal y de todos aquellos alimentos que contengan altos contenidos de fósforo y calcio, a fin de evitar la formación de cálculos renales.

Disminuir el ácido úrico

Un buen complemento para la limpieza de los riñones es la disminución de todos aquellos alimentos que aumentan el nivel de ácido úrico, como los chocolates, el café, los productos de panificación industrial, las bebidas alcohólicas, los embutidos, las carnes rojas, los pescados y los mariscos.

Consumir alimentos diuréticos

Así como es necesario disminuir la ingesta de alimentos que aumentan la concentración de ácido úrico en la sangre, se recomienda consumir aquellos alimentos que permitan reducirla, como la alcachofa, el apio, la cebolla, los arándanos, la calabaza, las fresas, y las manzanas.

Preparar mejor los alimentos

La forma como preparas los alimentos es muy importante ya que te puede ayudar a aprovechar mejor sus nutrientes. Es necesario consumir los productos al vapor, al horno o a la plancha, minimizando el uso de aceites. Las frituras debes de limitarlas y hay que darle preferencia al consumo de vegetales crudos en ensaladas. Mientras más frescos consumas los alimentos, mucho mejor.

Eliminar la comida chatarra

El consumo en exceso de la comida procesada, también conocida como comida chatarra, hace trabajar con mayor intensidad a los riñones. Deberás evitarles este trabajo extra, eliminando de tu dieta este tipo de productos que, debido a su alto contenido en grasas y condimentos, son dañinos para la salud. En su reemplazo, puedes consumir alternativas saludables, como la granola, los frutos secos y los productos integrales.

Finalmente, debemos considerar que la mejor forma de mantener en buen estado nuestros riñones es adoptando un estilo de vida saludable; esto es, alimentarlos con productos naturales, realizar ejercicio físico todos los días y mantenernos debidamente hidratados. Ante cualquier sensación de molestia, no dudes en acudir al médico especialista para que analice el estado de tus riñones y te ayude a cuidar tu salud.

Jugos curativos para mejorar la vista

Aunque la zanahoria es uno de las vegetales más famosos para cuidar de la visión también debemos incluir otros en nuestra dieta para prevenir la degeneración de la misma

Para tener una óptima salud visual es fundamental garantizar un aporte adecuado de aquellos nutrientes esenciales que intervienen en el buen funcionamiento de los ojos. Por ello, es conveniente incluir ciertos alimentos útiles para potenciar la visión.

Si bien lo pasamos por alto, hay vitaminas y minerales que, una vez se absorben, son empleados para el trabajo celular y otros procesos importantes como la vista.

Su consumo habitual contrarresta los efectos negativos que causan los rayos ultravioleta del sol. Así como las luces de las pantallas y otros factores externos que se asocian con la reducción de la capacidad visual.

Además, impiden el desarrollo de enfermedades metabólicas y circulatorias que, a su vez, pueden causar trastornos en los ojos.

¿Tienes visión borrosa? ¿Tu vista se cansa más rápido de lo habitual? Si necesitas potenciar tu visión, prueba los siguientes zumos naturales.

1. Zumo de zanahoria y soja para potenciar tu visión

licuado-zanahoria

Por su alto contenido de beta-carotenos, vitamina C y minerales esenciales, este zumo de zanahoria y soja es un excelente complemento para potenciar tu visión desde la dieta.

Es idóneo para reducir la sensación de fatiga que, a menudo, se produce por los sobreesfuerzos en el trabajo o lugares oscuros.

Ingredientes

  • 3 zanahorias.
  • ½ vaso de agua (100 mililitros).
  • ¼ de cucharada de soja en polvo (2,5 gramos).

Preparación

  • En primer lugar, lava las zanahorias y trocéalas.
  • Después, ponlas en la licuadora y procésalas con medio vaso de agua.
  • Por último, agrega la soja en polvo y mezcla bien.

Modo de consumo

  • Ingiere el zumo a media mañana o cuando sientas cansancio visual.
  • Tómalo, por lo menos, 3 veces a la semana.

2. Zumo de brócoli, espinaca y nabo

Los jugos verdes son excelentes opciones para cuidar los ojos contra los efectos negativos que les producen las toxinas, el sol y otros factores ambientales.

Su consumo habitual previene la visión borrosa y disminuye el riesgo de enfermedades como la miopía, las cataratas y la degeneración macular.

Ingredientes

  • 5 ramitos de brócoli.
  • 3 hojas de espinaca.
  • ½ nabo.
  • 1 vaso de agua (200 mililitros).

Preparación

  • Primero, desinfecta todos los ingredientes y procésalos en la licuadora con un vaso de agua.
  • Finalmente, tras obtener un zumo sin grumos, sírvelo al instante.

Modo de consumo

  • Ingiérelo en ayunas, 3 o 4 veces a la semana.

3. Potenciar la visión con vitamina A: zumo de piña y zanahoria

jugo-piña

La vitamina Aagudeza visual previene frente a enfermedades degenerativas

Ingredientes

  • 4 rodajas de piña.
  • 2 zanahorias.
  • ½ vaso de agua (100 mililitros).

Preparación

  • En primer lugar, trocea las rodajas de piña y las zanahorias.
  • Luego, ponlas en el vaso de la licuadora y procésalas con medio vaso de agua.
  • Por último, asegúrate de licuar hasta que la bebida quede libre de grumos.

Modo de consumo

  • Ingiere el zumo en días alternos.

4. Zumo de manzana, mora y fresa

Su sabor es realmente delicioso y está lleno de nutrientes que protegen la salud visual. Se recomienda para inhibir la acción negativa del estrés oxidativo, factor relacionado con las enfermedades de los ojos.

Ingredientes

  • 3 manzanas.
  • 5 moras.
  • 5 fresas.
  • ½ vaso de agua (100 mililitros).

Preparación

  • En primer lugar, obtén el zumo de las manzanas con un extractor.
  • Luego, viértelo en la licuadora y procésalo con los demás ingredientes.

Modo de consumo

  • Toma el zumo a media mañana, mínimo 3 veces a la semana.